Autocuidado y Salud. Descanso visual

 Atomasaje fisioterapéutico para el descanso ocular: 


Con estos básicos ejercicios de auto masaje en 4 minutos lograremos un mínimo descanso visual. Debemos recordar hacer pausas de exposición visual a las pantallas durante 15 minutos cada 45.

Pausa Visual para relajar los ojos:

La profesora de Yoga española Marta Pérez explica unas técnicas básicas inspiradas en el yoga para la relajación de los ojos. 5 minutos de duración:



Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Propuesta Casel para la Educación Socioemocional

Imagen
A continuación, el orientador y el gobierno escolar del Colegio El Destino comparten con su comunidad, colaboradores y amigos algunas herramientas de socialización que hemos recopilado en diferentes páginas de referencia sobre la propuesta CASEL de educación socio emocional, que el colegio trabaja como base para la integración curricular desde el 2015 y que por su claridad y sencillez nos ha resultado de mucha utilidad.  CASEL es un acrónimo y significa Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (Colaboración para el aprendizaje académico, social y emocional). También es el nombre por excelencia que lleva el estudio y  desarrollo de la educación social y emocional  en Estados Unidos. CASEL se fundó en 1994 con el objetivo de establecer un aprendizaje social y emocional (SEL) de alta calidad basado en la evidencia, como una  parte esencial de la educación desde el preescolar hasta la secundaria . Entres sus fundadores se encuentra el prestigioso ps...
Leer más

8 LECCIONES BÁSICAS DE EDUCACIÓN SOCIO EMOCIONAL SEGÚN BEGOÑA IBARROLA

Imagen
En su página personal   Begoña Ibarrola  se describe de la siguiente forma:  “Begoña Ibarrola (Bilbao, 1954) siempre ha estado cuidando de los más pequeños. Primero  como terapeuta infantil durante quince años, tras su licenciaturta en psicología (UCM,1977), más tarde escribiendo para ellos un extenso catálogo de cuentos en los que les muestra el camino de las emociones como recurso para la vida. Además de sus cualidades como escritora, Begoña es una consagrada divulgadora y docente en temas como la educación emocional, la neuroeducación, las inteligencias múltiples o la musicoterapia, profesión esta última en la que fue pionera en España”.   En el siguiente video de solo 6 minutos de la serie “Aprendamos Juntos” de la BBVA, la psicóloga y escritora Begoña Ibarrola nos ofrece 8 lecciones básicas e importantes para el desarrollo de habilidades socio emocionales.   1. Poner nombre a las emociones.   Identificar las diferentes emociones que sentimos, sabe...
Leer más

“INTENSAMENTE” DE PIXAR: ATOCONOCIMIENTO - RECONOCER LAS EMOCIONES

Imagen
  Una de las referencias culturales más identificables para muchos de nosotros sobre las emociones básicas es la película “Inside-Out” (“IntensaMente” 2015) del director Peter Docter y producida por la compañía de animación Pixar de Disney. Una de las cosas que la hace una referencia interesante es que su dramaturgia se estructura a través de la aplicación de la teoría de las 6 emociones básicas como fue propuesta originalmente por el psicólogo y neuro investigador Paul Eckman en 1972. Cabe aclarar que en la película se personifican solo 5 de ellas debido a que la sorpresa es considerada  una emoción menos duradera y que se convierte rápidamente en alguna otra. La lista considerada por Eckman llegó en años posteriores a incluir casi 20 emociones. A pesar de que puedan objetarse contra ejemplos y otras muchas críticas a la presunción de unas emociones humanas universales básicas, la definición de una paleta principal de las emociones ciertamente nos es útil para dar pie a práct...
Leer más