Miércoles de Autocuidado. Meditación para el cultivo de la Empatía y la Autocompasión.

 

"La mejor manera de experimentar la meditación es practicarla, no hablar de ella" dice Andy Puddicombe —exmonje budista y cofundador de Headspace— quien es la voz que nos guía en la serie de Netflix. En los 18 minutos de su quinto capítulo  “Andy” nos ofrece una técnica de meditación llamada “Amor y amabilidad” para el cultivo de la empatía. Les invitamos a escucharlo con atención, llevar a cabo el ejercicio incluido y ojalá irlo convirtiendo en un hábito. Está demostrado su efecto positivo en la salud mental y física. El cultivo de la empatía y la amabilidad no solo facilita nuestra relación con los demás, sino sobre todo con nosotros mismos.



Hemos incluído de nuevo el audio del capítulo, AQUÍ para aquellos que no puedan acceder a ella o que simplemente prefieran escucharla. 

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